7 strategieën om uitstelgedrag te overwinnen en productiever te worden
- Zelfverbetering
- 23 maart 2021
- No Comment
- 600
7 strategieën om uitstelgedrag te overwinnen en productiever te worden
Strijd je om dingen voor elkaar te krijgen? Als je ja hebt geantwoord, volgen hier enkele uitstekende aanbevelingen over hoe je uitstelgedrag kunt overwinnen en extra productief kunt worden.
Iedereen stelt in een onbepaalde tijd in de toekomst. U realiseert zich hoe belangrijk het is om een takenlijst te krijgen en welke taken u wilt laten uitvoeren om vooruit te komen.
Je kunt echter de motivatie om ze te doen gewoon niet ontdekken. Of misschien stemt u ermee in om aan het werk te gaan, het meest effectief om veel afleidingen te vinden die u ervan weerhouden enige vooruitgang te boeken.
Wat zijn de beste manieren om uitstelgedrag te overwinnen?
Uitstelgedrag komt bij iedereen voor. De juiste informatie is dat u kunt leren hoe u ermee om kunt gaan, zodat u effectiever kunt zijn.
Hoewel de meerderheid zich herinnert dat deze gewoonte hen ervan weerhoudt om zaken gedaan te krijgen, zijn velen zich er niet van bewust dat het ook hun conditie kan beïnvloeden.
Onderzoek heeft uitgewezen dat uitstelgedrag stress kan veroorzaken, gezondheidsproblemen kan veroorzaken en prestaties kan verminderen.
Wennen aan het uitstellen van uw taken kan ook leiden tot minder ijdelheid en zelfvertrouwen. Het is niet gemakkelijk om uitstelgedrag te overwinnen, maar het is iets dat we moeten schilderen om moeilijk te overwinnen.
Strategieën om uitstelgedrag te overwinnen en extra productief te zijn
Hier zijn zeven technieken die je zullen helpen om uitstelgedrag te overwinnen, zodat je meteen effectiever kunt beginnen.
- Stimuleer meer vooruitgang door middel van beloningen
Een van de niet ongebruikelijke redenen waarom mensen uitstellen is te wijten aan het feit dat ze geen voldoening halen uit het maken van de schilderijen. Wanneer mensen pijn associëren met pogingen, kiezen ze voor uitstelgedrag.
Bijvoorbeeld: wanneer mensen voor het eerst naar de sportschool gaan, zijn ze misschien allemaal opgewonden om te trainen. Ze genieten van het concept van het raken van de gezondheidsclub. Ze voelen zich uitstekend dat ze zich ontwikkelen en overgaan naar hun dromen.
De meesten van hen kunnen hun motivatie echter niet vasthouden. Hun drive zal uiteindelijk vervagen en ze kunnen pijn associëren met naar het gymnasium gaan.
Ze zeggen tegen zichzelf dat ze vroeg moeten opstaan, een uur kracht moeten zetten, zich moeten aanpassen, hard moeten trainen, een bad moeten nemen en dan hun onderrug in huis moeten zetten. Ze zien de pijn in tegenstelling tot de lof.
Ga dit effect tegen door uw vooruitgang te waarderen. Hoe lang je ook beweegt, beloon jezelf.
Dit zal je helpen om precies te voelen en jezelf op het doel te houden. Dit is hoe je je huidige momentum kunt behouden, ook al is het moeilijk.
- Focus op het nemen van slechts één kleine stap tegelijk
Een andere veel voorkomende reden waarom mensen uitstellen, is dat ze het gevoel hebben dat ze door ontwikkeling zijn verslagen. Ze proberen de zaken als een geheel te bekijken in plaats van zich te specialiseren in kleine informatie die ze goed kunnen aanpakken.
Bijvoorbeeld: als je naar het fitnesscentrum moet, maar het niet leuk vindt om het te doen, herkenning op de ene stap die je meteen kunt bereiken: dat is om te ruilen voor sportkleding. Geloof me, als je je kleding verwisselt, zal je humeur ook veranderen. Je hebt het momentum al opgebouwd.
De gelijke gaat voor schrijven. Als je een stuk van 2.000 woorden wilt schrijven, maar niet de stimulans hebt om dit te bereiken, vertel jezelf dan dat je alleen maar honderd woorden wilt opschrijven. Als je klaar bent, heb je de kracht om het hele ding vast te houden en af te maken.
Door je te concentreren op het nemen van slechts één kleine stap per keer, verlaagt je weerstand tegen het nemen van beweging. Het zorgt ervoor dat de taak er soepel uitziet. Als je het eenmaal doet, plaats je jezelf in een lus van actie die je niet te stoppen maakt!
- Zoek een verantwoordelijke metgezel en maak gebruik van eustress
Soms kan een beetje druk geschikt zijn. Wetenschappers raadplegen fijne stress als “eustress”. Maar dit zijn niet alleen ‘wenselijke stressoren’ – het reageert ook zeker op stressoren die over het algemeen de meeste mensen kunnen verpletteren.
Het is moeilijk om altijd positief te zijn over uitdagingen. Een manier om dit te bestrijden is door een openbare verbintenis aan te gaan met een vriend of geliefde. Dit zorgt voor een aanvoer van ‘top strain’ omdat er een persoon aanwezig is om je voortgang te controleren.
Dit is hoe u gebruik kunt maken van eustress om uitstelgedrag te overwinnen. Dus als je iets wilt bereiken of doen, deel je idee dan met degenen die misschien bereid zijn om je te begeleiden.
Als je dat doet, creëer je een belofte die je eerder zult nakomen omdat er iemand is om je verantwoordelijk te houden.
- Minimaliseer afleiding
We weten allemaal dat afleiding een van de meest alledaagse elementen is die ons ervan weerhouden om actie te ondernemen. Stel je voor dat je erkenning nodig hebt voor een positief project, maar ineens vraagt je vriend je om een grappige video te bekijken die al lang viraal is op Facebook. Wat doe jij?
Als je ervoor kiest om de video te bekijken, stel je je schilderijen uit. Daarom is het belangrijk om afleiding zo veel mogelijk uit te stellen. Een geweldige manier om met afleiding om te gaan en ervoor te zorgen dat je werk wordt uitgevoerd, is door tijdsblokkering.
Creëer eenvoudig tijdsblokken of slots binnen uw dag om positieve taken te voltooien. Doe tijdens de geblokkeerde tijd niets anders dan alleen kennis te nemen van de schilderijen voor je totdat het is voltooid. Volgens professionals is dat een efficiëntere manier om de productiviteit te laten groeien.
- Overwin uitstelgedrag door je zelfcommunicatie te beheersen
Wist je al dat uitstelgedrag vaak in je hoofd begint? Geloof het of niet, jij bent het die jezelf er vaak van weerhoudt iets te doen. Het is wat je jezelf informeert dat je ervan weerhoudt om vooruit te gaan.
Je zegt tegen jezelf dat het regent, dus het is beter om binnen te blijven. Het bouwen van een website is gewoon te moeilijk, is gewoon iets wat je jezelf hebt verteld. Je rechtvaardigt wat je al versleten bent, dus je moet veel ontspanning nemen. Zoals je kon zien, ben jij je persoonlijke vijand.
Het overwinnen van uitstelgedrag omvat het verkrijgen van kennis over hoe u kunt zegevieren over uw eigen negatieve zelfspraak. In plaats van alle excuses te overwegen die je ervan weerhouden om te bewegen, stel jezelf deze vraag (van de kwaliteitsbevorderende auteur van The One Thing):
“Wat is het enige aspect dat ik kan doen zodat door het te gebruiken, al het andere minder moeilijk of onnodig zal zijn?”
Deze vraag helpt je om de enige kleine en essentiële taak te ontdekken die je meteen zou kunnen doen. Wanneer je de manier waarop je naar jezelf communiceert, converteert, verander je je levensstijl.
- Denk altijd na over je “waarom”
Als je je drijfveer verliest, ga je uitstelgedrag vertonen. Mensen doen dingen om een bepaalde reden. Wat het doel ook is, terwijl we het verliezen, verliezen we ook onze motivatie en wilskracht om essentiële dingen te doen.
Je moet jezelf er dus voortdurend aan herinneren ‘waarom’ je doet wat je doet. Waarom denk je dat je bestudeerd hebt dat de meeste mensen er niet in slagen hun verlangens te verwerven? Het is omdat ze geen duidelijke en unieke reden hebben waarom ze de taken willen volbrengen in een poging om ze daar te krijgen.
Als je doel niet stevig is, zal je motivatie haperen. Je zou er ook voor kiezen om iets extra bevredigends te doen dan beweging te nemen en te werken aan je verlangens. Dus begrijp waarom je doet wat je doet. Telkens wanneer u het uitstellen van uw uitdaging ervaart, keert u voortdurend terug op uw doel.
- Optimaliseer uw omgeving
De omgeving waarin we ons bevinden heeft de kracht om ons leven vorm te geven. Een lawaaierige en negatieve omgeving zal je in geen geval productief maken.
Op je zoektocht naar het overwinnen van uitstelgedrag, creëer een bemoedigende omgeving om je te motiveren om je best te doen.
Bijvoorbeeld: als je urenlang op de computer moet schilderen, zorg dan voor een geweldig bureau en een veilige ergonomische stoel.
Zorg ervoor dat u wordt blootgesteld aan voldoende kruiden mild. Controleer of de kamertemperatuur gewoon juist is voor maximale algehele prestaties.
Een rommelige en ongeorganiseerde laptop kan afleidend zijn. Zodra je de grote stapel papieren en het rommelige bureau ziet, in combinatie met de overal verspreide pennen, boeken en dossiers, kun je je werkdruk verliezen omdat je je al onder druk voelt staan.
