Deze motiverende strategieën voor zelfregulering zullen u helpen uw doelen te bereiken

Deze motiverende strategieën voor zelfregulering zullen u helpen uw doelen te bereiken

In plaats daarvan had ik tegen de tijd dat ik 17 werd, te veel studiepunten verdiend en kon ik in mijn laatste jaar niet naar de middelbare school gaan. Dit zorgde ervoor dat ik in december afstudeerde van PHCC met een AA, ongeveer zes maanden voordat ik met mijn buitensporige facultaire pracht liep en officieel mijn diploma behaalde. Het was een positief project, maar ik bleef gemotiveerd door het gebruik van zelfwetsprincipes en strategieën, ondanks het feit dat ik me op dat moment niet realiseerde dat ze dat waren.

Dus wat betekent motiverende zelfwet eigenlijk?

Zelfregulerende manier om controle te krijgen over je gedrag, emoties en geest op een manier die je in staat stelt om langdurige verlangens na te streven. Motivatie is niet altijd een magische kracht die beweegt wanneer we het nodig hebben, en nu is niet alles wat we doen om onze langetermijndoelen te bereiken leuk. Zelfs als je geniet van wat je doet, is het moeilijk om beïnvloed te blijven terwijl we in een wereld vol dingen zijn die ons afleiden, zoals Netflix, sociale media of zelfs studeren. Dan zijn er taken die we moeten doen, zoals schoonmaken, voor onze kinderen zorgen, of andere taken.

Met het gewicht van deze items constant in onze gedachten, is het moeilijk om de stimulans te vinden om verschillende dingen te doen. Daarom zullen deze 8 motiverende zelfwetstrategieën je helpen manieren te ontdekken om ervoor te zorgen dat je leeft wanneer dat nodig is.

“Als we onszelf goed veranderen, zijn we beter in staat om het traject van ons emotionele leven en de daaruit voortvloeiende bewegingen te manipuleren, voornamelijk gebaseerd op onze waarden en ervaring van de rede.” Amy Leigh Mercree

De acht motiverende zelfregulatiestrategieën

Er zijn veel discussies over welke van die technieken ‘de bevredigende’ is, hoe oprecht ik ook veronderstel dat het van het individu en vrijwel elke dag afhangt. Wat de ene dag voor u werkt, werkt op een andere dag misschien niet zo goed als u voor een specifieke reeks uitdagingen staat. Probeer ze allemaal uit en ontdek welke het beste voor u werkt, en u zult ontdekken dat uw potentieel om uw motivatie aan te passen, verbetert. De eerste twee strategieën moeten samen met je hobby in een project of voornemen passen.

Enhancement of Situational Interest

De eerste strategie is de Enhancement of Situational Interest. Met deze methode maakt iemand gebruik van “het creatief aanpassen van een gewone hobby om het interessanter te maken”. Dit wil misschien suggereren om van analyseren een sport te maken. Alles wat kan helpen om je hobby te vangen in een onderwerp dat je niet spannend vindt, zou onder deze benadering vallen. De 2D-strategie is Verbetering van Persoonlijke Betekenis. Deze methode is niet altijd ongeveer het veranderen van iets dat je saai vindt, in een leuker vooruitzicht, maar het voedt je privé-activiteiten. Als je bijvoorbeeld in werkelijkheid dol bent op wiskunde, ben je waarschijnlijk meer aangemoedigd als je dingen doet die je helpen bij het bestuderen van extra wiskunde of als je veel wiskunde gebruikt.

De strategieën 0.33, vierde en vijfde zijn extra doelgericht. De 1/3 is Mastery Self-Talk en betekent dat de motiverende druk achter het doen van iets iemands wens is om zijn eigen competentie te verbeteren. De vierde methode, Performance Self-Talk, verwijst naar de hoogwaardige aanmoediging die ons in staat stelt om een ​​uitdaging aan te gaan. Het lijkt op ‘het lot laten zien’, in plaats van te zeggen: ‘Zou ik echt een fictieroman kunnen schrijven’, je zult zeggen: ‘Ik zal deze fictieroman schrijven’. Deze vorm van zelfcommunicatie helpt je een reden te ontdekken. Positieve bevestigingen kunnen een voorbeeld zijn van zelfspraak over prestaties.

Performance-Avoidance Self-talk

De 5e methode, Performance-Avoidance Self-talk, is je laten aanmoedigen door faalangst. (We vergeten dit bijna nooit, een benadering van hoge kwaliteit vanwege het feit dat het minder dan eersteklas gedrag kan veroorzaken, zoals valsspelen.) Angst om het slecht te doen kan iemand echter in zijn werk doen omslaan, harder werken om beter zijn en verschillende stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat ze niet falen. De zesde methode heet Self-Consequating en is degene die ik het meest gebruik. Deze methode maakt gebruik van gedragsbekrachtiging om een ​​persoon te helpen zijn motivatie te veranderen. Ik ben bijvoorbeeld momenteel verzot op het lezen van romans op die apps op mijn telefoon. Ik zou hier echt de hele dag kunnen zitten lezen, omdat ik door de manier waarop ze de apps ontwerpen, ik 17 boeken tegelijk moet analyseren omdat de anderen op updates wachten, dus begin ik aan een nieuwe. (Dit is zeker een apart gedoe…)

Ik heb echter zelfs veel te veel te doen, om de hele dag te gaan zitten en hoofdstukken van romans te bestuderen. Dus om mijn motivatie zelf te reguleren, gebruik ik lezen als lof. Als ik een stuk schrijf, dan laat ik mezelf het moderne vervangen. Als ik een week lang werk en school heb, sta ik mezelf toe om elk ander verhaal te downloaden. Ik kan niet zomaar de boeken induiken als ik echt schilderijen te maken heb.

Proximal Goal Setting

De 7e methode, Proximal Goal Setting, wordt regelmatig gecombineerd met Self-Consequating omdat ze samen zo goed werken. Proximale doelen stellen houdt in dat een doel voor een langere periode wordt opgesplitst in kleinere, meer potentiële verantwoordelijkheden en doelen.

Neem die roman waar ik het over had toen we het over Performance Self-talk hadden. Het is geweldig om tegen jezelf te zeggen: “Ik zal een fictieroman schrijven.” Het kan je helpen motiveren en je een motief geven, maar als je de dag opgeeft, is het ontmoedigend om een ​​tijd te besteden aan het schrijven van een verhaal van 60.000 woorden. Dit is waar Proximal Goal Setting in het spel komt. Breek het opzij en maak het kleiner terwijl je nog steeds positief tegen jezelf praat. “Ik zal een fictieroman schrijven, door elke week een faillissement af te ronden.”

“Studievaardigheden zijn zeker niet het punt. Leren is een afspraak maken met jezelf en je vermogen om de inspanning, de kracht van de geest en de kritische zelfevaluatie uit te oefenen die essentieel zijn om de grote levensvatbare effecten te verkrijgen – en over het overwinnen van gevaaraversie, mislukking, afleiding en pure luiheid bij het nastreven van ECHTE prestatie. Dit is zelfregulerend studeren.” Linda B. Nilson

Een paar nuttige suggesties om dromen waar te maken om u te helpen deze strategieën uit te voeren

Aangezien de zevende en achtste strategieën draaien om het stellen van intenties, zullen deze nuttige suggesties ervoor zorgen dat ze minder ingewikkeld zijn om in te voeren. Zorg er eerst voor dat u SMART-wensen plaatst. Dit betekent verlangens die:

  • Specifiek – Het moet specifiek en precies zijn en over die middelen beschikken.
  • Meetbaar – Het doel moet kwantificeerbare benchmarks hebben.
  • Bereikbaar – Is het praktisch? Heeft u de middelen die u nodig heeft of kunt u deze krijgen?
  • Relevant – Houd uw ingestelde wensen in lijn met uw waarden en ondernemingsverklaring.
  • Op tijd gebaseerd: hoeveel tijd kost het om het doel te voltooien? Wanneer is de deadline?

Als je moeite hebt om gefocust te blijven op een missie om je intentie te verwerven, probeer dan de Pomodoro-techniek te gebruiken. Dit helpt je om bij de opdracht te blijven en werkt goed samen met de technieken Zelfconsequating en Proximal Goal Setting, omdat het je gemakkelijker maakt om je doel in kleine porties te verpesten (tot schilderijen op alle pomodoro’s) en jezelf te belonen met iets leuks voor de duur van de buitgevallen!

Een ander ding dat je kan helpen om verlangens te stellen en gefocust te blijven, is een dagelijkse planner. Degene die ik heb, heeft plekken voor elke dag van de week en ik gebruik het om verantwoordelijkheden op te schrijven die ik elke dag moet afmaken. De verantwoordelijkheden zijn zaken die bij het opgeven van de week verschuldigd zijn, maar als we ze van dag tot dag opsplitsen, zullen we zien hoeveel tijd ik eraan besteed, hoeveel zaken ik nog te doen heb nu ik bijna stop met de week, en biedt mij het genoegen om dingen af ​​te strepen!

Welke manier je ook kiest om aangemoedigd te leven, kennis opdoen van die technieken en een concept plaatsen bij het maken van plannen voor je dromen zal je helpen. Motivatie helpt ons onze dromen te verwezenlijken, gecentreerd te blijven en te triomferen.

Verwant Bericht

Op zoek naar de beste waterontharder?

Op zoek naar de beste waterontharder?

Ben je op zoek naar de beste waterontharder? Vraag je je af waar je op moet letten als je het beste…
Refurbished laptop kopen – Waarom?

Refurbished laptop kopen – Waarom?

Op zoek naar een krachtige laptop, maar wel op een lager budget? Veel mensen kunnen tegenwoordig maar moeilijk zonder hun laptop.…
Gebruik Augmented Reality voor je potentiële klanten

Gebruik Augmented Reality voor je potentiële klanten

Op het gebied van marketing is Augmented Reality geen nieuw begrip meer, al weten nog niet alle consumenten wat het precies…

Leave a Reply